به نام خداوند جان و خرد كزين برتر انديشه برنگذرد                                خداوند نام و خداوند جاي خداوند روزي ده رهنماي

دانلود رایگان انواع کتابهای الکترونیکی
دانلود رایگان انواع کتابهای گویا

 
تبلیغات

بهترین مجموعه آموزشی مکالمه زبان انگلیسی


ارسال رایگان مطلب برای شما
باعضویت درگروه امید ایران در یاهو
 علاوه بر دریافت جذابترین مطالب
 آموزشی،تفریحی،عکس،موسیقی،
کتابهای الکترونیکی واخبار در ایمیل
 شخصی خود ، از آخرین تغییرات
 سایت نیز با خبر شوید
.
..


منوی اصلی سایت



جستجو




دانلود رایگان کتاب

petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif



rl.gif
rl.gif
rl.gif
rl.gif
rl.gif
rl.gif
rl.gif








لينك باكس
.




مطالب قبلی
این بلوک در حال حاضر فاقد محتوی می باشد .


گروه امید ایران - دانلود رایگان کتابهای الکترونیکی - کتاب - عکس - خبر - آموزش - موسیقی: مطلب ورزشی

جستجو پیرامون این موضوع:   
[ برگشت به صفحه اصلی | انتخاب موضوع جدید ]

فیفا 2010 از کمپانی EA Sport - واقعا فوق العاده است

فواید یوگا
مطلب ورزشی
.
فواید یوگا
ـوگا از همان آغـاز پیدایش خود، فـواید بـی شماری را برایافرادی که آن را تمرین مـی کردند، نشـان داده اسـت. اخیراًشـواهـد نشان داده اسـت کـه ایـن ورزش بـرای افـرادی کـهمشـکلات خاص سلامتی دارند، مثل کسانی کـه از فشـارخـون بـالا، فیـبرومـالژا و اسـکولیوز (خمیدگی طرفی ستون مهره ها) رنج می برند، بسیار مفید است. فیبرومالژا وضعیتی است که ریشـه در بـافـت هـای پیـوندی بدن دارد و باعث التهاب و سوزش در تاندون ها و رباط های بدن میشود. افراد مبتلا به این مشکل، علاوه بر درد ناشی از آن، دچار بی خوابی یا کم خوابی شده و این مسئله منجر به ایجاد خستگی شدید در آنها و رفته رفته منجر به بروز افسردگی و اضطراب در بسیاری از مبتلایان می شود.
بقیه مطلب در ادامه متن
ارسال شده بوسیله admin در مورخه : سه شنبه، 28 مهر، 1388 (456 مشاهده)
(مشاهده ادامه مطلب >>> | 8675 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

نرم افزار فوق العاده و معروف کتابخانه الکترونیکی درج 3

لاغر شدن در محل کار
مطلب ورزشی
.
لاغر شدن در محل کار
اگر شما از آن افرادی هستید كه تمام روز را پشت میز كار می‌كنید و فرصت ورزش كردن ندارید نگران نباشید. حتی در محل كار نیز می‌توانید به تناسب اندام دست پیدا كنید. اگر همه سعی خود را به كار می‌گیرید و قبل یا بعد از كار، مدت زمانی را به ورزش اختصاص می‌دهید، برای ورزش مشكلی ندارید اما گاهی پیدا كردن فرصتی برای ورزش كردن به خصوص برای افرادی كه مشغله زیادی دارند بسیار مشكل است.
اگر شما هم چنین مشكلی دارید می‌توانید از این روش‌ها استفاده كنید :
حتما این روش را بارها شنیده‌اید. ماشین خود را در محل دورتری پارك كنید و مسیر بیشتری را پیاده بروید. همچنین می‌دانید كه بهتر است به جای آسانسور از پله‌ها استفاده كنید اما روش‌های دیگری هم هستند كه باعث می‌شود در محل كار كالری بیشتری بسوزانید. به این طریق می‌توانید ورزش در محل كار را جزیی از برنامه روزانه خود قرار دهید.
بقیه مطلب در ادامه متن
ارسال شده بوسیله admin در مورخه : چهارشنبه، 18 شهریور، 1388 (212 مشاهده)
(مشاهده ادامه مطلب >>> | 8778 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

فیفا 2010 از کمپانی EA Sport - واقعا فوق العاده است

ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن
مطلب ورزشی
.
ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن
تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد.
هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.
به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.
بقیه مطلب در ادامه متن
ارسال شده بوسیله admin در مورخه : یکشنبه، 25 مرداد، 1388 (476 مشاهده)
(مشاهده ادامه مطلب >>> | 6555 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

نرم افزار فوق العاده و معروف کتابخانه الکترونیکی درج 3

دانستنیهای ورزشی
مطلب ورزشی

.

دانستنیهای ورزشی
اگر شما ورزش نمی کنید و درانجام آن تردید دارید، به خاطر این موضوع که نگران هستید بعد از رهایی ورزش عضلات شما به چربی تبدیل می شوند، اشتباه بزرگی می کنید.
اگر شما ورزش نمی کنید و درانجام آن تردید دارید، به خاطر این موضوع که نگران هستید بعد از رهایی ورزش عضلات شما به چربی تبدیل می شوند، اشتباه بزرگی می کنید.
عضلات هیچ گاه به چربی تبدیل نمی شوند. وقتی شما ورزش می کنید، ماهیچه ها یتان حجیم تر و قوی تر می شوند زیرا ورزش باعث می شود واحدهای سازنده پروتئین بنام اسیدهای آمینه در ماهیچه ها جمع شوند.
در طی فعالیت روزانه، اسیدهای آمینه از ماهیچه ها وارد جریان خون شده و بعد از مدتی مجدداً وارد عضله می شوند. ورزش مهمترین عامل، برگشت مجدد اسیدهای آمینه به عضله است.
زمانیکه شما ورزش کردن را رها می کنید، اسید آمینه کمتری به سمت ماهیچه بر می گردد و در نتیجه عضلات کوچک می شوند و اسید آمینه هایی که نتوانند وارد عضله شوند توسط کبد از جریان خون برداشته می شوند.
زمانی که ذخیره پروتئینی بدن شما تکمیل می شود و راهی برای ذخیره کردن پروتئین اضافی وجود ندارد، کبد پروتئین اضافی را به چربی تبدیل می کند یا آنها را صرف تولید انرژی می کند. به همین دلیل با توقف ورزش، چاق می شوید. در این موقع شما متناسب با وضعیت بدنی خود بایستی غذای کمتری مصرف کنید تا دچار چاقی نشوید. در هنگام ورزش نیاز شما به مواد غذایی بخصوص غذاهای پروتئین دار مثل انواع گوشت، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات افزایش می یابد تا عضله سازی به شکل مناسب انجام شود.
دوباره می گوییم که با توقف ورزش هیچگاه عضله به چربی تبدیل نمی شود.
● نیاز به آب و املاح در ورزشکاران
▪ ارزیابی نیاز نرمال به آب
دریافت آب برای حیات لازم است و حتی ضروری تر از انرژی است، زیرا اگر بدن قادر است بدون دریافت غذا چندین هفته زنده بماند ، بدون دریافت آب نمی تواند بیش از چند روز به زندگی ادامه دهد.« ونسان» عقیده دارد: پیری و چروکیدگی ناشی از هدر رفتن آب یک بدن جوان است. بدن نوزادان دارای ۸۵ درصد آب است، در صورتی که در ترکیب بدن یک فرد پیر حداکثر ۶۰ درصد آب وجود دارد.
نیاز به آب دائمی بوده و با مقدار آبی که بدن از دست می دهد متناسب است. از طرف دیگر مقدار آب مورد نیاز بر حسب ترکیب رژیم غذایی، درجه حرارت محیط، کار عضلانی و ... تغییر می کند. با افزایش فعالیت ورزشکار آب هدر رفته از بدن او بیشتر شده در نتیجه نیاز او به آب نیز افزایش می یابد. پس سن ورزشکار، میزان فعالیت او، درجه حرارت محیط، نوع غذایی که خورده است و بسیاری از عوامل دیگر بر نیاز او به آب مؤثر است که اگر تأمین نشود، خصوصاً در طول مسابقه، اثرات سوئی بر کیفیت عملکرد ورزشکار دارد.
بقیه مطلب در ادامه متن
ارسال شده بوسیله admin در مورخه : چهارشنبه، 6 خرداد، 1388 (521 مشاهده)
(مشاهده ادامه مطلب >>> | 36623 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

نرم افزار فوق العاده و معروف کتابخانه الکترونیکی درج 3

اخبار ورزشی هفته
مطلب ورزشی

 

سرمربي تيم ملي فوتبال از شرايط موجود اظهار رضايت كرد و گفت: در اولين روز تمرينات نظم خوبي در اردو حكمفرما بود.

به گزارش خبرگزاري فارس، افشين قطبي در پايان جلسه تمريني تيم ملي در جمع خبرنگاران حاضر شد و به سئوالات آنها پاسخ داد.
وي گفت: از همه خبرنگاراني كه به تمرين تيم ملي آمدند تشكر مي‌كنم. از روند تمرين راضي هستم و از نظمي كه بازيكنان به اردو آورده‌اند بسيار خوشنودم. ما خيلي تلاش كرديم كه در اين مدت كوتاه فضايي مثبت همراه با نظم را ايجاد كنيم و براي سه بازي مهم و حساس تيم ملي آماده شويم.
قطبي افزود: امروز دوست دارم در مورد چيزهاي جزيي صحبت كنم؛ مواردي كه كوچك هستند اما در گرفتن نتايج مطلوب تاثيرگذارند. در 14 روز گذشته به عنوان سرمربي تيم ملي سعي كردم كادر فني خوبي را براي موفقيت اين تيم ببندم. با وجود همه مشكلاتي كه در ليگ قهرمانان آسيا و جام حذفي داشتيم؛ سعي كردم تصميم‌گيري مناسبي براي انتخاب نفرات تيم ملي داشته باشم.
سرمربي تيم ملي تاكيد كرد: 41 بازيكن را دعوت كرديم چون مي‌خواستيم به همه بازيكنان كه سابقه ملي شدن را دارند انگيزه دهيم و بگوئيم كه درهاي تيم ملي بر روي آنها باز است. من در اين مدت زمان كوتاه نفرات باتجربه كه سابقه بازي كردن در مسابقات حساس را داشتند با مشورت مربيان و تصميم خودم به تيم ملي دعوت كردم. محمد محمدي از جمله بازيكناني بود كه پس از دعوت به تيم ملي اعلام كرد كه به دليل مسائل خانوادگي نمي‌تواند به اردو بيايد و ما 4 بازيكن ديگر را به اين فهرست اضافه كرديم و امروز با 26 بازيكن تمرين را شروع كرديم.

بقیه مطلب در ادامه متن

ارسال شده بوسیله admin در مورخه : دوشنبه، 21 اردیبهشت، 1388 (425 مشاهده)
(مشاهده ادامه مطلب >>> | 31950 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

کتابخانه صوتی طنین ایرانی - دانلود رایگان کتابهای گویا

سايپا قهرمان ليگ برتر و خداحافظ دایی
مطلب ورزشی
تهران IranSport.Net - تيم سايپا تهران باپيروزي مقابل مس كرمان به مقام قهرماني ششمين دوره رقابت‌هاي فوتبال قهرماني باشگاه‌هاي برتر ايران دست يافت. در اين ديدار كه از هفته سي ام و پاياني اين مسابقه‌ها و در ورزشگاه انقلاب كرج برگزار شد، تيم سايپا تهران با نتيجه ‪ ۲‬برصفر تيم مس كرمان را شكست داد و با كسب ‪ ۵۶‬امتياز بر سكوي نخست ايستاد. گل‌هاي اين بازي را "احمد مومن زاده" در دقيقه ‪ ۱۳‬و "علي دايي" در دقيقه ‪ ۸۳‬براي تيم سايپا تهران به ثمر رساندند.
در اواخر اين بازي يك جوان ‪ ۲۳‬ساله از بالاي ورزشگاه به پايين پرتاب شد كه اورژانس حاضر در ورزشگاه اين هوادار را به بيمارستان منتقل كرد.
جشن قهرماني تيم فوتبال سايپا تهران عصر دوشنبه با حضور سرپرست فدراسيون فوتبال در ورزشگاه انقلاب برگزار شد.
در اين جشن كه در حضور بيش از ‪ ۱۴‬هزار تماشاگر كرجي برگزار شد، برنامه‌هاي متنوعي مانند پخش موزيك ، موسيقي زنده و ...از سوي تربيت بدني كرج و باشگاه سايپا تهران در ورزشگاه در نظر گرفته شده بود.
" كيومرث هاشمي " سرپرست فدراسيون فوتبال و "جمشيد تقي زاده" مديركل تربيت بدني استان تهران و برخي از مسئولان شهرستان كرج نيز در اين جشن حضور داشتند.
بقیه درادامه متن 
ارسال شده بوسیله admin در مورخه : سه شنبه، 8 خرداد، 1386 (538 مشاهده)
(مشاهده ادامه مطلب >>> | 7540 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

فیفا 2010 از کمپانی EA Sport - واقعا فوق العاده است

وداع اندوهگین مهدوی کیا با هامبورگ
مطلب ورزشی
پايگاه اينترنتي روزنامه‌ي مورگان پست آلمان در مطلبي با عنوان «وداع اندوهناك مهدي» به جدايي بازيكن ايراني هامبورگ در پايان فصل جاري رقابت‌هاي بوندسليگا پرداخت.
به گزارش ايسنا ، در حالي كه هامبورگ پس از مدت‌ها كش و قوس سرانجام توانست جايگاهش در بوندسليگاي يك را حفظ كند، با اين حال بازيكناني همچون مهدوي كيا كه در نگه داشتن اين تيم سهم زيادي داشته‌اند، در برنامه‌هاي فصل آينده اين باشگاه جايي ندارند و بايد در پي يافتن باشگاهي جديد باشند.
 نشريه شهر هامبورگ در مطلبي به خداحافظي «مهدوي‌كيا» اشاره كرد. دراين گزارش آمده است:« مهدي مهدمي‌كيا تقريبا هشت سالي است كه كفش‌هاي فوتبالش را براي هامبورگ بسته است. او با اين باشگاه فراز و فرودهايي را تجربه كرده است. در ليگ قهرمانان بازي كرده است. در جام يوفا حاضر بوده است و براي بقا در بوندسليگاي يك جنگيده است. قرارداد اين بازيكن ايراني در پايان فصل جاري رقابت‌ها به پايان مي‌رسد. تنها دو بازي ديگر باقي مانده است و سپس دوران مهدوي‌كيا در هامبورگ به پايان مي‌رسد. از تمديد قرارداد كنوني خبري نيست. وداع اندوهناك مهدوي‌كيا».
اين پارسي 29 ساله در آغاز فوريه گذشته گفته بود:« روشن است كه مي‌خواهم بمانم. هامبورگ در نزد من بهترين است. هميشه اين طور بوده است. با اين حال بايد زماني هم از باشگاه پيامي (در اين باره) برسد. از آن زمان سه ماهي مي‌گذرد. او بيهوده انتظار رسيدن اين پيام مهم و سرنوشت‌ساز را مي‌كشد. براي اين بازيكن پا به توپ با سابقه همه چيز آرام گرفته است و حتي خود او هم در اين ميان ديگر ميلي به حرف زدن ندارد. او تنها مي‌گويد:« فصل بسيار نااميد كننده‌اي بود. نمي‌توانم بگويم چگونه ادامه خواهد يافت.»
وداع او موضوعي پايان يافته تلقي مي‌شود و جستجو درباره‌ي نظر رسمي درباره‌ي آينده ورزشي او در هامبورگ بيهوده است.
بقیه در ادامه متن
ارسال شده بوسیله admin در مورخه : شنبه، 29 اردیبهشت، 1386 (639 مشاهده)
(مشاهده ادامه مطلب >>> | 6039 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

دانلود رایگان انواع کتابهای الکترونیکی

تبلیغات

مجموعه آموزش 25 زبان زنده دنیا با رزتا استون


عضویت در سایت



مشخصات کاربران
 ظهر بخير كاربر مهمان!
عضويت در سايت
كلمه عبور را فراموش كرده ام

 
كاربران سايت:
آخرين: gooleyas
در انتظار: 0
امروز: 0
ديروز: 3
مجموع: 4,585

كل بازديدها:
امروز: 296
ديروز: 1,676
مجموع: 2,218,157

ميانگين بازديدها:
هر ساعت: 93
روزانه: 1,370
هر ماه: 41,704
هر سال: 500,454

كاربران حاضر در سايت:
بيشترين حضور: 158
مهمان: 16
عضو: 0
مجموع: 16

Omid-E-Iran Group


موضوعات تصادفی

داستان
[ داستان ]

·داستانک
·داستان کوتاه
·داستانهای آموزنده
·داستانک
·داستان زیبای انیشتین و دکتر حسابی
·داستان کوتاه
·داستان کوتاه
·آخرین کمک
·چند داستان کوتاه


عضویت در گروههای یاهو
.
اگر هنوز عضو گروههای ما
در Yahoo نیستید
برای عضویت از آدرسهای
 زیر استفاده کنید

گروه اصلی امید ایران

گروه کتاب امید ایران

گروه کتاب صوتی ایران



لینک دوستان


آدرسهای ما
.
.


فروشگاه امید ایران

ورود به فروشگاه الکترونیکی





آمار مطالب




کل فايلها: 12
کل عناوين: 9
کل دريافت ها: 2551



آخرين ارسالها:
 1: دانلود كتاب چكيده اي از روانشناسي اجتماعي
[بازديد: 413]
 2: منشور آزادي كورش بزرگ
[بازديد: 131]
 3: دانلود رایگان کتاب الکترونیکی راز موفقیت
[بازديد: 300]
 4: دانلود رایگان کتاب زندگی نامه و سفر به فضا انوشه انصاری
[بازديد: 91]
 5: دانلود رايگان كتاب الكترونيكي آموزش Microsoft Word
[بازديد: 349]
 6: دانلود رایگان کتاب خواندنی از زبان داریوش
[بازديد: 222]
 7: دانلود رایگان کتاب کورش کبیر ذوالقرنین
[بازديد: 415]
 8: دانلود رایگان کتاب آموزش یاهو مسنجر 7 و ترفندهای آن
[بازديد: 301]
 9: دانلودرایگان نرم افزار Free Download Manager
[بازديد: 95]
 10: دانلود رایگان نرم افزار Div X PLayer Full+ Codec
[بازديد: 45]


پربيننده ها :
 1: دانلود رایگان کتاب کورش کبیر ذوالقرنین
[بازديد: 415]
 2: دانلود كتاب چكيده اي از روانشناسي اجتماعي
[بازديد: 413]
 3: دانلود رايگان كتاب الكترونيكي آموزش Microsoft Word
[بازديد: 349]
 4: دانلود رایگان کتاب آموزش یاهو مسنجر 7 و ترفندهای آن
[بازديد: 301]
 5: دانلود رایگان کتاب الکترونیکی راز موفقیت
[بازديد: 300]
 6: دانلود رایگان کتاب خواندنی از زبان داریوش
[بازديد: 222]
 7: دانلود رایگان کتاب بر فراز موتورهای جستجو
[بازديد: 155]
 8: منشور آزادي كورش بزرگ
[بازديد: 131]
 9: دانلودرایگان نرم افزار Free Download Manager
[بازديد: 95]
 10: دانلود رایگان کتاب زندگی نامه و سفر به فضا انوشه انصاری
[بازديد: 91]


تبليغات
.


پشتیبانی آنلاین
 


PHP-Nuke © 2004 Francisco Burzi
INP-Nuke © 2005-2007 IranNuke

مدت زمان ایجاد صفحه : 1.00 ثانیه