به نام خداوند جان و خرد كزين برتر انديشه برنگذرد                                خداوند نام و خداوند جاي خداوند روزي ده رهنماي

آموزش مکالمه زبان انگلیسی در 90 روز با متد نصرت
دانلود رایگان انواع کتابهای گویا

 
تبلیغات

مجموعه کامل کارتون پت و مت نسخه اصلی


ارسال رایگان مطلب برای شما
باعضویت درگروه امید ایران در یاهو
 علاوه بر دریافت جذابترین مطالب
 آموزشی،تفریحی،عکس،موسیقی،
کتابهای الکترونیکی واخبار در ایمیل
 شخصی خود ، از آخرین تغییرات
 سایت نیز با خبر شوید
.
..


منوی اصلی سایت



جستجو




دانلود رایگان کتاب



petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif
petitrond.gif











  • لينك باكس
    .




    مطالب قبلی
    · دانستنیهای ورزشی
    · اخبار ورزشی هفته
    · سايپا قهرمان ليگ برتر و خداحافظ دایی
    · وداع اندوهگین مهدوی کیا با هامبورگ


    گروه امید ایران - دانلود رایگان کتابهای الکترونیکی - کتاب - عکس - خبر - آموزش - موسیقی: مطلب ورزشی

    جستجو پیرامون این موضوع:   
    [ برگشت به صفحه اصلی | انتخاب موضوع جدید ]

    نرم افزار فوق العاده و معروف کتابخانه الکترونیکی درج 3

    نقش و جایگاه ورزش در سلامتی انسان ها چیست ؟
    مطلب ورزشی
    .

    نقش و جایگاه ورزش در سلامتی انسان ها چیست ؟

    امروزه به دلیل گذر اپیدمیولوژیک یعنی جایگزینی بیماری های غیرواگیر به جای بیماری های واگیر به خاطر کنترل عوامل بیولوژیک از یک طرف و نقش رفتارهای ناهنجار بهداشتی و سبک زندگی و شیوه های تغذیه در افزایش میزان بیماری های غیرواگیردار از طرف دیگر ، لزوم تغییر نگرش در مراقبت و بهداشت را با هدف حفظ و ارتقای سلامتی ایجاب می کند.با توجه به موارد ذکر شده نقش بی تحرکی به عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری ها و بروز مرگ، حائز اهمیت می باشد. با توجه به اینکه فعالیت فیزیکی مناسب می تواند تاثیر مهمی در پیشگیری از بروز بیماری ها، عوارض آنها و نهایتا مرگ و میر ناشی از آنها داشته باشد، بررسی متون و مقالات علمی در مورد ارتباط بیماری ها و فعالیت فیزیکی گویای این مطلب است که ورزش پیاده روی دارای تاثیرات مفیدی در زمینه پیشگیری از بیماری های مزمن و غیرواگیر می باشد.در دنیای امروز پیاده روی بهترین فعالیت و طبیعی ترین ورزش در جهت کسب آمادگی جسمانی و روانی است. پیاده روی ورزش لذت بخش و کم خطری است که در دسترس همگان بوده و در همه جا و همه وقت امکان اجرای آن وجود دارد و مهمتر اینکه این ورزش یک فعالیت اجتماعی است که امکان ایجاد روابط دوستانه در آن بسیار زیاد است. درخصوص نقش ورزش پیاده روی در ایجاد و ابقای سلامتی بایستی به موارد زیر توجه داشت:چه نوع ورزش پیاده روی مفید و موثر است؟اصولا فعالیت فیزیکی مناسب برای تقویت عضلات قلب و ریه و کلا سلامتی، زمانی مفید و موثر می گردد که بــتــوانــد ســبـب بروز تغییرات بیولوژیک مفید در بدن انسان گردد که از آن جمله می توان به افزایش تعداد ضربان تا شکل سریع آن یعنی یک دوی نرم و سبک قلب اشاره نمود.میزان پیاده روی می تواند از شکل آرام یعنی راه رفتن متفاوت باشد. برنامه بر اساس میزان آمادگی جسمانی افراد با هدف نهایی طی ۳۲۰۰ متر در مدت نیم ساعت و با افزایش ضربان قلب ۱۲۰-۱۳۰ بار در دقیقه می تواند متفاوت باشد . چه فوایدی از ورزش پیاده روی می توان انتظار داشت؟بررسی متون و مقالات بیانگر اثرات بسیار مفید و متعدد ورزش پیاده روی بر روی سلامت انسان از ابعاد مختلف است که جهت آگاهی بیشتر در مورد این اثرات سودمند در زمینه پیشگیری و کنترل بیماری ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:

    کنترل فشار خون

    کاهش روند پوکی استخوان به ویژه در زنان، (چربی مفیدHDL ) ،کنترل اختلالات چربی خون و کمک به افزایش سطح سرمی ، کاهش عوارض چاقی و درمان آن ، (کنترل دیابت و کاهش بروز ابتلا به دیابت تیپ ۲ (مرض قند) ، (پیشگیری از آترواسکلروزیس عروق کرونری (تصلب شـرایـیـن) ، (کـاهـش عـوارض بـیـمـاری هـای مـفـصـلـی و استئوارتریتها (آرتروز) ، کاهش عوارض حاملگی، تقویت سیستم ایمنی بدن، تـقـویـت وضعیت تنفسی ،کاهش علائم بیماری های روده ای ، تقویت روانی افراد با کاهش استرس، بی خوابی و اضطراب ، تقویت و ایجاد حس شادابی ، پیشگیری و درمان اعتیاد. نتیجه اینکه با عنایت به مطالب فوق الذکر و سهولت انجام ورزش پیاده روی و اثرات گسترده آن در ارتقای سلامت فرد و جامعه، این مقوله از ورزش نیازمند توجه ویژه ای در برنامه ریزی های بهداشتی است و قدر مسلم گستردگی موضوع، لزوم مشارکت و هماهنگی بین بخشی و مردمی را هم در زمینه برنامه ریزی و هم در اجرای برنامه های جامع می طلبد، به ویژه بعد هماهنگی بین بخشی در حفظ و ارتقای سلامتی افراد جامعه از طریق ترویج فرهنگ پیاده روی گامی در جهت توانمندسازی مردم و جامعه و به عبارت دیگر ارتقای سلامت محسوب می گردد.

    ارسال شده بوسیله admin در مورخه : شنبه، 11 تیر، 1390 (785 مشاهده)
    (مشاهده ادامه مطلب >>> | 33077 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

    کتابخانه صوتی طنین ایرانی - دانلود رایگان کتابهای گویا

    پشت میز کارتان ورزش کنید
    مطلب ورزشی
    .
    پشت میز کارتان ورزش کنید
    این روزها ما بیشتر وقتمان را پشت میز کار و خیره به صفحه مانیتور کامپیوتر میگذرانیم. در این ساعات مجبورید پشت تلفن با مراجعه کنندگان صحبت کنید، ایمیل ها را بخوانید، گزارش هایتان را تایپ کنید، یا یک پروژه را ارزیابی کنید. اینکه مجبورید اینهمه کار را باهم انجام دهید به این معنی نیست که نمی توانید چند دقیقه ای هم در روز برای خودتان وقت بگذارید.
    ورزش های ساده ای هست که می توانید نشسته پشت میز کار یا ایستاده کنار آن انجام دهید. این ورزش ها به شما کمک میکند گردش خونتان را تقویت کنید تا ذهنتان هوشیارتر شود و هم بازده کاریتان و هم اعتماد به نفستان افزایش یابد.
    این ورزش بخصوص یک حرکت اصلاحی  است که قدرت عضلات شکم و کمر شما را تقویت می کند. صاف بنشینید، به صورتیکه شانه ها کاملاً ریلکس باشند. سپس روی نافتان تمرکز کنید، یک نفس عمیق داخل ریه بکشید و با تجسم اینکه نافتان را به سمت پایین یعنی به سمت کف صندلی هل می دهید، نفس را بیرون دهید. همانطور که آرام نفس می کشید شکم را به همان وضعیت نگه دارید. سعی کنید تا 10 ثانیه به همان وضعیت بمانید. اگر این حرکت را فقط روزی 3 مرتبه انجام دهید مطمئن باشید که بعد از یک هفته تفاوت ایجاد شده را احساس می کنید.
    ارسال شده بوسیله admin در مورخه : یکشنبه، 2 خرداد، 1389 (970 مشاهده)
    (مشاهده ادامه مطلب >>> | 6214 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

    نرم افزار فوق العاده و معروف کتابخانه الکترونیکی درج 3

    فواید یوگا
    مطلب ورزشی
    .
    فواید یوگا
    ـوگا از همان آغـاز پیدایش خود، فـواید بـی شماری را برایافرادی که آن را تمرین مـی کردند، نشـان داده اسـت. اخیراًشـواهـد نشان داده اسـت کـه ایـن ورزش بـرای افـرادی کـهمشـکلات خاص سلامتی دارند، مثل کسانی کـه از فشـارخـون بـالا، فیـبرومـالژا و اسـکولیوز (خمیدگی طرفی ستون مهره ها) رنج می برند، بسیار مفید است. فیبرومالژا وضعیتی است که ریشـه در بـافـت هـای پیـوندی بدن دارد و باعث التهاب و سوزش در تاندون ها و رباط های بدن میشود. افراد مبتلا به این مشکل، علاوه بر درد ناشی از آن، دچار بی خوابی یا کم خوابی شده و این مسئله منجر به ایجاد خستگی شدید در آنها و رفته رفته منجر به بروز افسردگی و اضطراب در بسیاری از مبتلایان می شود.
    بقیه مطلب در ادامه متن
    ارسال شده بوسیله admin در مورخه : سه شنبه، 28 مهر، 1388 (1048 مشاهده)
    (مشاهده ادامه مطلب >>> | 8675 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

    کتابخانه صوتی طنین ایرانی - دانلود رایگان کتابهای گویا

    لاغر شدن در محل کار
    مطلب ورزشی
    .
    لاغر شدن در محل کار
    اگر شما از آن افرادی هستید كه تمام روز را پشت میز كار می‌كنید و فرصت ورزش كردن ندارید نگران نباشید. حتی در محل كار نیز می‌توانید به تناسب اندام دست پیدا كنید. اگر همه سعی خود را به كار می‌گیرید و قبل یا بعد از كار، مدت زمانی را به ورزش اختصاص می‌دهید، برای ورزش مشكلی ندارید اما گاهی پیدا كردن فرصتی برای ورزش كردن به خصوص برای افرادی كه مشغله زیادی دارند بسیار مشكل است.
    اگر شما هم چنین مشكلی دارید می‌توانید از این روش‌ها استفاده كنید :
    حتما این روش را بارها شنیده‌اید. ماشین خود را در محل دورتری پارك كنید و مسیر بیشتری را پیاده بروید. همچنین می‌دانید كه بهتر است به جای آسانسور از پله‌ها استفاده كنید اما روش‌های دیگری هم هستند كه باعث می‌شود در محل كار كالری بیشتری بسوزانید. به این طریق می‌توانید ورزش در محل كار را جزیی از برنامه روزانه خود قرار دهید.
    بقیه مطلب در ادامه متن
    ارسال شده بوسیله admin در مورخه : چهارشنبه، 18 شهریور، 1388 (682 مشاهده)
    (مشاهده ادامه مطلب >>> | 8778 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

    نرم افزار فوق العاده و معروف کتابخانه الکترونیکی درج 3

    ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن
    مطلب ورزشی
    .
    ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن
    تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
    باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد.
    هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.
    به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.
    بقیه مطلب در ادامه متن
    ارسال شده بوسیله admin در مورخه : یکشنبه، 25 مرداد، 1388 (1109 مشاهده)
    (مشاهده ادامه مطلب >>> | 6555 بایت باقی مانده | نظرشما چیست؟ | چاپ این مطلب | امتیاز : 0)

    مجموع خبرها 9 (2 صفحه | درهر صفحه 5)
    [ 1 | 2 ]
    فتوشاپ تاپ سكرت فارسي و انگليسي

    تبلیغات

    مجموعه آموزش 25 زبان زنده دنیا با رزتا استون


    عضویت در سایت



    مشخصات کاربران
     صبح بخير كاربر مهمان!
    عضويت در سايت
    كلمه عبور را فراموش كرده ام

     
    كاربران سايت:
    آخرين: 8715263
    در انتظار: 359
    امروز: 0
    ديروز: 0
    مجموع: 83,592

    كل بازديدها:
    امروز: 2,910
    ديروز: 4,096
    مجموع: 4,225,928

    ميانگين بازديدها:
    هر ساعت: 103
    روزانه: 1,587
    هر ماه: 51,839
    هر سال: 644,290

    كاربران حاضر در سايت:
    بيشترين حضور: 315
    مهمان: 51
    عضو: 0
    مجموع: 51

    Omid-E-Iran Group


    موضوعات تصادفی

    نرم افزار
    [ نرم افزار ]

    ·دانلود رایگان نرم افزار معروف کدک Klite Codec 5.7.0
    ·دانلود نرم افزار تعمير ويندوز(WinXP Manager 5.1.7)
    ·دانلود رايگان K-Lite Codec pack All
    ·دانلود رایگان نرم افزارFree Download Manager
    ·دانلودرایگان بهترین پخش کننده فیلم DivX
    ·دانلود رایگان آخرین نسخه Bitcomet 0.77
    ·دانلود رایگان نرم افزار Adobe Acrobat Reader 7.0.5


    عضویت در گروههای یاهو
    .
    اگر هنوز عضو گروههای ما
    در Yahoo نیستید
    برای عضویت از آدرسهای
     زیر استفاده کنید

    گروه اصلی امید ایران

    گروه کتاب امید ایران

    گروه کتاب صوتی ایران



    لینک دوستان


    آدرسهای ما
    .
    .


    فروشگاه امید ایران

    ورود به فروشگاه الکترونیکی





    آمار مطالب




    کل فايلها: 12
    کل عناوين: 9
    کل دريافت ها: 2767



    آخرين ارسالها:
     1: دانلود كتاب چكيده اي از روانشناسي اجتماعي
    [بازديد: 534]
     2: منشور آزادي كورش بزرگ
    [بازديد: 131]
     3: دانلود رایگان کتاب الکترونیکی راز موفقیت
    [بازديد: 323]
     4: دانلود رایگان کتاب زندگی نامه و سفر به فضا انوشه انصاری
    [بازديد: 102]
     5: دانلود رايگان كتاب الكترونيكي آموزش Microsoft Word
    [بازديد: 357]
     6: دانلود رایگان کتاب خواندنی از زبان داریوش
    [بازديد: 230]
     7: دانلود رایگان کتاب کورش کبیر ذوالقرنین
    [بازديد: 432]
     8: دانلود رایگان کتاب آموزش یاهو مسنجر 7 و ترفندهای آن
    [بازديد: 316]
     9: دانلودرایگان نرم افزار Free Download Manager
    [بازديد: 102]
     10: دانلود رایگان نرم افزار Div X PLayer Full+ Codec
    [بازديد: 46]


    پربيننده ها :
     1: دانلود كتاب چكيده اي از روانشناسي اجتماعي
    [بازديد: 534]
     2: دانلود رایگان کتاب کورش کبیر ذوالقرنین
    [بازديد: 432]
     3: دانلود رايگان كتاب الكترونيكي آموزش Microsoft Word
    [بازديد: 357]
     4: دانلود رایگان کتاب الکترونیکی راز موفقیت
    [بازديد: 323]
     5: دانلود رایگان کتاب آموزش یاهو مسنجر 7 و ترفندهای آن
    [بازديد: 316]
     6: دانلود رایگان کتاب خواندنی از زبان داریوش
    [بازديد: 230]
     7: دانلود رایگان کتاب بر فراز موتورهای جستجو
    [بازديد: 160]
     8: منشور آزادي كورش بزرگ
    [بازديد: 131]
     9: دانلودرایگان نرم افزار Free Download Manager
    [بازديد: 102]
     10: دانلود رایگان کتاب زندگی نامه و سفر به فضا انوشه انصاری
    [بازديد: 102]


    تبليغات
    .


    پشتیبانی آنلاین
     


    PHP-Nuke © 2004 Francisco Burzi
    INP-Nuke © 2005-2007 IranNuke

    مدت زمان ایجاد صفحه : 0.49 ثانیه